Pourquoi fait-on face à une insomnie sévère et comment y remédier ?
Dormir est un besoin essentiel pour tout le monde. Quand on fait face à des insomnies sévères, cela a de graves conséquences sur la santé. C’est pourquoi il faut solutionner le problème au plus vite. Dans cet article, on livre aux lecteurs comment régler ce problème de manière efficace.
Les différentes causes d’une insomnie sévère
Plusieurs facteurs sont à l’origine de ce problème d’insomnie. Pour commencer, on peut ne pas y penser en premier, mais certaines maladies peuvent en être la cause. C’est par exemple le cas de la maladie respiratoire, des infections ORL, des rhumes, etc. Elles peuvent entraîner des troubles du sommeil puisqu’elles sont particulièrement gênantes pour dormir. Cela est dû au fait qu’elles obstruent les voies respiratoires et sont à l’origine de fièvre, de maux de tête ou de toux grasse ou sèche. D’ailleurs, elles entraînent souvent une fatigue persistante, qui peut être gênante à la longue.
Ensuite, il faut savoir que l’environnement peut être à l’origine de cette insomnie. C’est le cas du bruit et de la lumière qui se trouve aux alentours. Ils sont mauvais pour l’endormissement et peuvent provoquer des troubles sérieux. Mais le mode de vie influe également sur le sommeil, surtout le nombre d’heures passées devant un écran, l’heure du coucher et du lever ou la mauvaise alimentation. Et pour finir, le stress et le choc émotionnel ont été identifiés faisant partie des causes de ce problème. Dans tous les cas, pour déterminer les causes réelles de cette insomnie, il est conseillé de réaliser un examen polysomnographie à domicile.
Les solutions efficaces pour combattre ce problème
Même sévère, l’insomnie peut être favorisée par certaines pratiques à mettre en place. Par exemple, il peut être conseillé d’essayer de se coucher et de se réveiller à la même heure tous les jours. Aussi, il faut limiter la prise d’excitants, surtout après 17 h. En outre, il existe également des remèdes naturels contre ce problème tels que les médecines douces, les huiles essentielles, l’homéopathie, etc. Toutefois, pour mieux la traiter, l’idéal est d’abord de consulter un médecin généraliste ou de se rendre dans un centre du sommeil pour établir le diagnostic. Tout ceci permet ainsi de détecter les éventuels problèmes.
De plus, le spécialiste qui réalisera le diagnostic veillera à poser des questions au patient sur son rythme de vie, ses habitudes, son environnement et ses conditions de sommeil. Tout ceci afin de trouver le bon traitement. Par ailleurs, il faut savoir que la thérapie cognitive et comportementale constitue aussi un autre traitement efficace dans le combat de l’insomnie sévère. Cela est dû au fait qu’elle permet à la personne de réapprendre à dormir. En effet, c’est un traitement qui aide à l’identification et à la bonne utilisation des leviers permettant de gérer le sommeil durant la nuit et l’éveil pendant la journée. Toutefois, pour ce faire, il faut veiller à être attentif à son rythme biologique pour éviter les complications, ce qui rendra encore plus difficile la résolution du problème.