Les bienfaits du yoga Iyengar pour le corps et l’esprit
Le yoga Iyengar est l’un des types de yoga les plus pratiqués au monde. Énormément de personnes sur internet témoignent que cette discipline a apporté un bon nombre de bienfaits à leur santé. En effet, ce yoga créé par BKS Iyengar enseigne les bonnes techniques de respiration et de mouvement pour que le corps et l’esprit soient tous les deux en bonne condition. Pour ce grand maître yogique, l’équilibre du corps conduirait à l’équilibre de l’esprit. D’où l’alliance de la méditation et de techniques de mouvement du yoga Iyengar.
C’est notamment grâce aux divers équipements utilisés durant sa pratique que le yoga Iyengar est aussi réputée. Cela a permis à celui-ci d’être accessible à tous, car le matériel utilisé permet d’accomplir les postures plus facilement, sans inconfort et sans risque de blessure. Ici, découvrez les bienfaits de la pratique du yoga Iyengar pour le bien-être de votre mental et de votre corps.
Les bienfaits du yoga Iyengar pour le physique
Le yoga Iyengar a avant tout été conçu pour lutter contre les imperfections du corps. Avec un bon professeur spécialisé dans ce domaine, vous pourrez considérablement améliorer votre condition physique. Pensez notamment à vous inscrire à des cours de Yoga à Montpellier si vous y habitiez.
Certes, voici une liste des quelques aspects bénéfiques du yoga Iyengar pour votre corps :
- Augmente la force
Les postures de yoga Iyengar doivent être maintenues plus longtemps. Ce qui a pour effet de fortifier et tonifier vos muscles.
- Améliore la flexibilité
Tous les types de yoga améliorent la flexibilité et le yoga Iyengar ne fait donc pas exception. Une étude où des participants ont pratiqué ce yoga durant six semaines avait démontré de remarquables résultats. Ils ont significativement augmenté la flexibilité de leurs colonnes vertébrales et leur ischio-jambier (groupe de 3 muscles se trouvant à l’arrière de la cuisse).
- Corrige les mauvaises habitudes posturales du corps
Pratiquer régulièrement le yoga Iyengar peut également vous aider à corriger la position de votre corps. Si par exemple vous avez le dos courbé, cela vous permettra de le redresser progressivement.
- Augmente le niveau d´énergie
Une étude a démontré que le yoga Iyengar avait des effets positifs sur les personnes atteintes de maladies respiratoires chroniques. Sa pratique avait notamment permis de réduire la fatigue de ces dernières. Les chercheurs estimaient que c’était surtout grâce au fait que ce yoga favorise la libération d’endorphines. En outre, ce type de yoga contribue également à la bonne circulation du sang vers le cerveau.
- Diminue la tension artérielle
D’après une autre étude, cette méthode yogique avait aussi le pouvoir de provoquer la relaxation du corps. Cela régularise le rythme cardiaque et prévient ainsi l’apparition des maladies cardiovasculaires.
- Réduis la douleur chronique
Avec un mauvais alignement corporel, il est tout à fait normal de ressentir des douleurs. En pratiquant le yoga Iyengar qui consiste justement à bien aligner l’ensemble du corps, vous vous sentirez alors mieux dans votre peau. Cette discipline va notamment réaligner votre cou, votre dos ainsi que votre colonne vertébrale.
Les bienfaits du yoga Iyengar pour le mental
Outre l’amélioration de votre condition physique, la pratique du yoga Iyengar peut toute aussi être d’une grande utilité pour votre esprit. En effet, ce yoga présente de nombreux avantages sur le plan mental. En voici les principaux :
- Diminue le stress et l’anxiété
Le yoga Iyengar permet la production d’un produit chimique appelé « acide gamma-aminobutyrique (GABA) » dans le cerveau. Cela stimule l’humeur et favorise la détente. D’après les chercheurs, trois mois de pratique de cette discipline yogique pouvaient conduire à un bien-être général.
- Lutte contre la dépression
Le yoga Iyengar est également un traitement efficace contre la dépression. Plusieurs études en attestent. Les scientifiques ont prouvé que l’association de ce yoga à des techniques de respiration cohérente améliorait considérablement les symptômes psychologiques.
En somme, pratiquer le yoga Iyengar peut significativement améliorer la qualité de votre vie. En plus d’améliorer vos performances physiques, cela favorise l’apaisement de votre esprit. En y ayant régulièrement recours, vous serez alors délesté de tous les soucis liés à votre corps et votre esprit. Ainsi, vous mènerez une vie plus saine. Tous les avantages précédemment cités en font le yoga idéal pour aspirer à une meilleure qualité de vie.